首页〈万和城娱乐〉首页，1、慢跑。跑步可以瘦全身，胸和肚子容易堆积赘肉，通过有氧慢跑可以减去脂肪，每次跑步至少要在40分钟左右，每周不少于四次。

　　2、俯卧撑。俯卧撑是锻炼手臂、胸肌的动作，每天做50个俯卧撑可以有效锻炼到胸大肌。

　　3、深蹲，可以锻炼到身体上大部分的肌肉，可以起到减脂的作用，每天要做200个深蹲。

　　4、拳击。每天戴上拳击手套进行训练，通过连续击打沙包可以有效锻炼到胸肌，每天至少30分钟。

　　外阴白色病变又叫外阴白色病损、外阴白斑或外阴营养不良。所谓外阴白斑，实际上是指外阴局部神经与血管营养障碍引起的组织变性与色素改变的疾病。临床上常常把外阴局部的皮肤与粘膜变白变粗或者是萎缩性疾病，统称为外阴白斑。 外阴奇痒为其主要的临床症状，瘙痒时间从发病到治疗有2到3个月，也有的长达20年之久，瘙痒剧烈程度不分季节和昼夜。如果伴有滴虫性或霉菌性阴道炎，分泌物会更多，局部烧灼感，刺痛或瘙痒所致的皮肤粘膜破损或者感染有关。局部有不同程度的皮肤粘膜色素减退，常有水肿、皲裂及散在的表浅溃疡等。

　　肛周湿疹最主要的表现就是痒，此外肛周湿疹会出现皮损，有时会出现水泡、色素脱失、色素沉着或皮肤变厚，角质层变厚、变硬等，这些都是肛周湿疹继发症状。 湿疹很顽固，会反反复复发作，用药后湿疹会有所缓解，但停药后又会更痒，奇痒难忍是肛周湿疹的主要症状，肛周湿疹为多数密集的粟粒大的小丘疹、丘疱疹或小水疱，破溃后会流脓水，但有时湿疹有可能表现为干燥，可发生皲裂，裂口可能会更痒。

　　皮肌炎是比较少见的自身免疫病，主要影响四肢的肌肉，表现肌疼、肌无力，皮疹等。既然叫皮肌炎，就有肌炎，还有皮疹。 皮疹一般在眼睑叫眼睑肿，还有在胸前V型区，在后背叫披肩征，就像妇女披的披肩一样。还有手上、手背上，外国叫Gottron征，特别是食指外侧皮肤特别粗糙，这些人并不一定是干粗工活，甚至不干活，但是手却特别粗糙，叫技工手。会有皮肤和肌肉的损伤，当然还可以有其许多内脏的损伤，皮肌炎实际上也是表现多种多样。

　　皮肌炎分药物治疗和非药物治疗，假如病人吞咽有困难、吃饭不方便，可以输液，或者经过胃管从鼻子喂进食物。否则一旦吸入，吞咽不好吸入到肺里会引起肺炎。另外，如果病人长期卧床，肌肉一点力气没有，感染的机会就比较多。因为患者的痰液吐不出来，要经常给他翻翻身、拍拍背，甚至让他关节、腿被动的活动，防止感染、防止褥疮，这是非药物治疗。药物治疗，因为疾病是多种多样的，要根据受累的不同器官，根据不同情况来采取不同的治疗，但是一般都要用激素。如果病比较重，开始激素量可以大，甚至可以用很大的量，叫冲击治疗。比如500毫克甲基强的松，甚至一颗甲基强的松来冲击治疗；以后可以再加上二线药物，就是免疫抑制剂。加二线药物的目的：一是帮助辅助增加治疗疗效；二是因为激素也有很多副作用，要长期大量会产生副作用，撤激素是有前提的，必须保证疾病不复发，控制住，所以要用二线药物来做保证撤激素比较顺利。如果没有重要的脏器损伤，一般的一两年也有治好。基本上五年以后基本上就可以脱离药物，甚至可以治愈。但是最近几年，因为自身抗体或者病人就诊的意识比较多，有些病越来越复杂，所以全国各地有些是治疗起来比较困难，但大部分治疗比较顺利。

　　肉瘤是病理学的命名，肉瘤不是癌，因为它们发生的层次不同，人体在胚胎有三个胚层，只发生在中胚层的恶性肿瘤统称之为肉瘤。因为来源不同所以有不同的病症，如来源于骨组织的称为骨肉瘤，来源于软骨组织的称为软骨肉瘤，来源于脂肪的叫脂肪肉瘤，还有来源于纤维组织的叫纤维肉瘤。 肉瘤的恶性度很高，在早期通常没有明确的表现，一旦人体察觉有肿瘤存在，通常会造成全身的播散和转移，所以对于肉瘤要高度重视。早诊断早治疗是治疗这类肿瘤的关键。如果发生全身转移，通常配合化疗和放疗，对局部要做彻底的治疗。 很多肉瘤发展到一定程度之后，通常要做综合治疗，如在手术前，要做全身的治疗，让转移灶和肿瘤进行缩小以便于切除，术后要再配合化疗、免疫治疗和靶向治疗，来控制它进一步复发和转移。所以，肉瘤需要综合治疗，患者要认识清楚，作一个充分的思想准备。