星球主管。如果你的胸肌练不大，需要你在多方面进行调整。首先确保动作规范且具多样性，像卧推、飞鸟等动作应注重技巧与重量的合理搭配，避免单一动作过度训练。再者，要关注饮食，保证充足蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，为肌肉生长提供原料。充足的休息也极为关键，肌肉在休息中修复生长，应避免过度训练导致疲劳积累。

　　⏰ 每完成一个动作休息30秒，以上动作全部完成为一轮；建议做3轮，每轮之间休息60秒。

　　☑使用哑铃做运动，尤其是卧姿的时候，要注意安全第一，手要握紧器械，以免脱手砸到自己。