利澳账号注册，很瘦的人练出胸肌，需从营养补充、针对性训练、充足休息、良好心态、长期坚持等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1. 营养补充：增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾、蛋类、豆类等，为肌肉生长提供原料。同时保证碳水化合物和健康脂肪的摄取。2. 针对性训练：可进行俯卧撑，每组 10-15 个，每天 3-5 组；哑铃飞鸟，选择合适重量，每组 8-12 次，每天 2-3 组；卧推，从较轻重量开始，逐渐增加，每组 6-10 次，每天 2 组。3. 充足休息：保证每天 7-8 小时的高质量睡眠，让肌肉有足够时间恢复和生长。4. 良好心态：不因短期内看不到效果而灰心，保持积极乐观，有助于坚持训练。总之，很瘦的人练出胸肌需要综合多方面的努力，逐步增加肌肉量，塑造理想的胸肌形态。

　　你好，与胸廓有关的运动都可增粗胸大肌，如游泳、俯卧撑首页/天富娱乐平台/首页、拉单杠、亚玲等都可以。

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