HOME-摩鑫-「高效益,更安全」，瘦人想要增肥，可以做运动，主要是通过增肌来增肥，如进行俯卧撑、哑铃平举、扩胸运动、深蹲训练等，建议结合个人情况，循序渐进达到增肥的目的。

　　部分瘦的人群吸收较差，营养不能吸收，所以身体会变得比较瘦弱，如果想要通过运动增肥，可以将无氧运动和有氧运动相结合，无氧运动有利于促进肌肉增长，如俯卧撑、哑铃平举、扩胸训练、深蹲训练，其中俯卧撑可以提高肩部、背部、胸部、腰部及双上肢的肌肉力量，增加厚度，哑铃平举可以提高双上肢的肌肉力量，协调身体的平衡能力，扩胸训练用力牵拉拉力器，可以训练胸部肌肉，深蹲训练可以训练双下肢的肌肉力量。合理的有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高肌肉的增长速度。建议运动增肥的人群在教练指导下进行锻炼，保证动作规范，可以同时补充蛋白质，更有利于肌肉生长，促进增肥。

　　如果瘦人想要增肥，除了运动，还可以调理饮食，可进食高热量的巧克力、牛肉等，注意合理膳食，不能过度进食，以免加重消化负担，导致腹痛、腹泻等情况。