三牛娱乐主管-首选网站。动感单车的减肥效果很好，入门也很方便，在居家健身领域的口碑很好。不过任何运动都要先确保运动安全，再考虑减肥效果。我们今天就简洁地梳理一下动感单车注意事项，让大家减肥健身更有效率，千万不要踩坑。

　　1.在骑动感单车前，要调节车座和车把的高度。车座的高度与臀部齐平即可，车把要比车座略高一些，车座前段和车把之间能放下手臂加手掌的距离即可。

　　1.不管站姿骑行还是坐姿骑行都要让腰部挺直，并且尽量不要左右摇摆，这样能减轻腰部的负担，加强运动效果。

　　2.在骑动感单车的过程中，眼睛要目视前方，如果长时间低头会给颈椎造成不适。

　　3.在使用动感单车时，最好不要使用零阻力，零阻力的锻炼效果很差，浪费时间。

　　4.在骑动感单车时，脚尖方向要朝向正前方，同时让前脚掌位置接触脚踏板这样的锻炼效果更好，不容易给膝关节造成过多负担。

　　使用坐姿，挺直背部，双腿向前伸直，将一只脚移动到另一条腿膝关节外侧，用手抱住弯曲的腿部并向后拉伸膝关节，感受背部与髋关节外部拉伸。

　　双脚呈弓步站好，脚趾向前，弯曲一侧膝关节，将身体重心侧移，感受大腿内侧被拉伸。

　　双脚前后分开站立，保持后腿膝关节伸直，足跟不能离开地面。髋部向前倾，感受后脚小腿被拉伸。

　　以上就是骑动感单车的注意事项了，只要做好这些注意事项，一定能让你的动感单车减肥计划事半功倍地执行！如果你觉得拉伸动作不够详细、不够直观，可以下载莫比健身车APP，没有他们家产品也能免费观看，里面有详细视频教程，专业的教练指导。